منذ 3 يوم 0 15 0
9 نصائح تساعد المرأة الحامل للتغلب على الغثيان والقئ
9 نصائح تساعد المرأة الحامل للتغلب على الغثيان والقئ
تعاني بعض الحوامل من أعراض الحمل مثل الغثيان والقئ وقد تجد أن السبب الرئيسي في ذلك غير واضح ولكن المعروف أنها بسبب التغيرات في الهرمونات. تقدم خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش بعض النصائح التي تقلل ظهور هذه الحالة وهي: -يجب أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم لتقليل التوتر. -على عكس المعتقد السائد بأنك إذا أكلتي سيزيد القئ، الحقيقة هي إذا استمرت معدتك فارغة ستقللي مستوى السكر في الدم وذلك يزيد الحالة ولا يقللها. -قسمي وجباتك وتناولي وجبات صغيرة وعلى فترات على مدار اليوم - تعرفي على السبب الذي يؤدي إلى زيادة هذه الحالة لديك مثلا أنواع أكل معينة أو الإرهاق أو العصبية -الاهتمام بالأكلات الغنية بفيتامين B6 مثل "الأفوكادو، الموز، الفراخ" -يجب أن تتضمن الوجبة الغذائية الأساسية جميع العناصر الغذائية المفيدة من بروتين وفيتامينات وأملاح معدنية مثل الكالسيوم والحديد -يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية لتجنب تعرضها للإمساك الذى تشتكى منه أكثر النساء الحوامل خلال فترة الحمل ، والمتواجدة فى الخضراوات "الخيار والخس والخضراوات الورقية والفواكه مثل البرتقال" -الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد لكى تستطيع توفير ما يحتاجه الجسم بالقدر الكافي من عنصر الحديد أحد العناصر الأساسية لتكوين الجنين. -الاهتمام بتناول كوب أو كوبين من اللبن يوميا لمنح الجسم قدرا كافيا من عنصر الكالسيوم المفيد لتكوين عظام الجنين وتجنب تعرض الحامل عقب الولادة لمشاكل تتعلق بصحة عظامها.  
سجل معنا أو سجل دخولك حتى تتمكن من تسجيل اعجابك بالخبر
مصدر الخبر: أخبار اليوم

محرر الخبر

عبد الله محمد
المدير العام
كاتب سياسى يعمل منذ 2005 فى جريده الاهرام

sss

شارك وارسل تعليق

سجل معنا أو سجل دخولك حتى تتمكن من إرسال تعليقك

بلوك المقالات

الفيديوهات

الصور

أحدث التعليقات

الكاريكاتير

القنوات الفضائية المباشرة

أخبار الدوري المصري

استمع الافضل

آراء الكتاب

mohamed محمد سيف
صحفي في قسم الرياضة, كاتب صحفي، وناقد رياضي، ساهم في تأسيس مجلة "الأهرام الرياضي"
جلسة بين المهندس طاهر وزيزو لحسم ملف مدرب الأهلي الجديد
2016-02-02   
fahad فهد الأحمدي
صحفي في قسم سياسة, كاتب سعودي صاحب عامود حول العالم في جريدة الرياض
التسوية السعودية الإيرانية الى اين! من أجل استقرار المنطقة
2016-02-02   

آراء الكتاب 2

mohamed محمد سيف
صحفي في قسم الرياضة, كاتب صحفي، وناقد رياضي، ساهم في تأسيس مجلة "الأهرام الرياضي"
جلسة بين المهندس طاهر وزيزو لحسم ملف مدرب الأهلي الجديد
2016-02-02   
fahad فهد الأحمدي
صحفي في قسم سياسة, كاتب سعودي صاحب عامود حول العالم في جريدة الرياض
التسوية السعودية الإيرانية الى اين! من أجل استقرار المنطقة
2016-02-02   
hassan حسن المستكاوي
صحفي في قسم الرياضة, صحفي بارز وناقد رياضي لامع يعد قلمه وكتاباته علامة حقيقية من علامات النقد الرياضي
كيف يعود الزمالك وليس متى يعود الزمالك؟
2017-08-14